世界上有一样东西，比任何别的东西都更忠诚于你，那就是你的经历。

大家好，我是毅君，精神科副主任医师、中国【觉醒睡眠】系统 秒睡学院创始人、身心疗愈千万级IP孵化导师。

拥有19年一线精神心理疗愈领域经验，是畅销书《秒睡》系列作者。

这19年来，超过37万人通过我和团队的咨询与课程，在睡眠、压力、情绪和生活等多个维度上实现全面改善。

最近，我发起了“质感生活提案官”计划，并且发愿要影响全球一亿人秒睡觉醒，无畏人生。

接下来，我想通过这一路波折跌宕的跃迁故事……

和你分享我从精神科医生到“觉醒睡眠体系”的倡导者，再到发起“质感生活提案官计划”

发心唤醒大众，通过睡眠呼吸疗愈，活出无畏，活出生命质感的使命和愿景！

（这篇故事的最后，我给你准备了彩蛋）

01

少年志：被呵护的“别人家的孩子”

与未竟的音乐梦

小时候，我是邻里口中“别人家的孩子”——身兼班长与学习委员，是社交圈的中心，奖学金从不缺席。

父母的悉心呵护也像灯塔般，照亮我对未来的期待，也让我早早埋下“想做些有意义的事”的种子。

初一那年，母亲送我的一把吉他，意外点燃了我心中的音乐之火。

我抱着吉他弹唱，梦想成为下一个黄家驹，用旋律传递力量，用音乐影响世界。

于是在大学时，我便勇敢的在学校后门开了一家音乐吧，期望和同频的朋友共享音乐律动。

可现实却给了我一记耳光：来来往往的人多为吃喝，或者对玩“星际争霸”更感兴趣，没时间停下欣赏歌曲。

?我想成为黄家驹

创业音乐吧，却发现其他人对玩“星际争霸”更感兴趣

为了生计，我不得不把音乐吧改成饭店，就在我努力经营的时候，“非典”猝不及防席卷而来，饭店也不得不被迫关门。

我人生中第一次创业就这样以失败告终，这也是我人生中的第一次低谷。

仿佛陷入了生活的漩涡，让我措手不及，不知如何应对。

但我心中的梦想之火从未熄灭，每一次的挫折，都让我对事业的追求更加坚定！

02

创业迷途：三次跌倒，

被抑郁与失眠拖入黑暗

研二那年，我抓住了一个机会——参加新东方长沙国际英语夏令营助教招募。

在1000名竞争者里，我脱颖而出闯过五轮面试，成为最终入选的九人之一。

那段日子，看着孩子们在课堂上发光，从小顶着“别人家的孩子”光环绝不服输的我，又再次燃起了创业的念头。

于是，结营之后，我邀请其他两个助教也开办了一期夏令营，很快就招了264个孩子，正准备率领4名外教，满心期待能大干一场。

结果在开营的第4天，“猪流感”爆发，一切又再次中止！

研究生毕业后，我又加盟了一个号称“可以改变人类生活方式”的互联网项目，砸了20多万装修了一间100多平的办公室。

会员人数很快就达到了500多人，正当我准备迎接成功的喜悦并且大展身手，站上更广阔的舞台时，命运又给了我当头一棒！

总部创始人因个人原因被公安局拘捕，事业瞬间崩塌，更让我心寒的是，我当时视为兄弟的合伙人，甩给我一张十万的借条就人间蒸发了。

三次创业失败，我的人生，又被卷进了汹涌的暗流之中。

开始怀疑自己是不是真的没能力，还是运气实在太差，一度患上了严重的重度抑郁。

失眠也成了家常便饭，每晚瞪着天花板到天亮，心里反复问自己：

“我已经这么努力了，为什么做什么都不成功，还被最信任的朋友当成傻子骗？”

雪上加霜的是，我最爱的母亲也在这个时候因病去世，我都没能见到她最后一面。

父亲也不信任我，觉得我做不了什么大事情，劝我别折腾了，最好随便找个人结婚，在医院工作不出差错就行

女朋友也选择了离开，还钱的窘迫、工作的压力、被人讥笑的惶恐、长期失眠的痛苦，被女朋友抛弃的伤心，把我拖进了人生最黑暗的几个月。

03

转机：一场“走火大会”

解锁了潜意识与睡眠的关联

那段日子，我白天戴着“和煦”的面具工作生活，晚上经常以泪洗面。

直到半年后，我偶然参加了一场“走火大会”，互动环节的情绪释放，成了我的“救命稻草”！

在台上，我忍不住说起对母亲的遗憾：“2002年秋天，我在学校办了场露天音乐会，拍了VCR想给她看，可第二天就收到她病逝的消息……

我没有办法接受这个事实，八年来，只要没失眠，我每晚都梦见她，总觉得她只是去疗养了。”

老师让我找了一位和母亲相似的女士，让她在台上躺下来，用一张白纸一盖，

我的感受瞬间就喷涌而来，对母亲积压了近10年的思念、自责、后悔突然爆发，我跪在地上号啕大哭了一个小时，把所有情绪都倒了出来。

当时有一句话从我潜意识很深的地方蹦出来，像闪电般击中了我

“妈妈不在了，我多成功也没有意义，因为我再也不能孝顺她了！”

我突然明白了自己怎么折腾也没有结果的原因，那天晚上，我回到家倒头就睡，并且一夜无梦——这是我八年来第一次睡个好觉。

也是这时我才发现：原来情绪堵了，睡眠会“罢工”；而当情绪通了，睡觉这件事，本就该是本能。

04

深耕：从精神科医生

到“非药物疗愈”的探索者

虽然我是精神科医师，但那场“走火大会”让我第一次体验到心理治疗的魅力，也第一次被潜意识的力量震撼

没有觉察到的信念，居然影响了一个人的整个生命轨迹

出于对潜意识的敬畏与好奇，我开始研习心理治疗

从策略催眠治疗、萨提亚家庭治疗，到后现代叙事疗法、呼吸疗愈，只要能帮到患者，我都去学。

我把这些心理技术不断用于临床工作和生活后，有了一种能力——通过人的外在（语言、情绪和行为）透视他压抑的潜意识卡点。

尽管我是精神药理专业的硕士，但居然成了一个不太需要用药就能帮助患者改善抑郁焦虑失眠的医生！

凭借着在心理治疗上的钻研与热爱，我得到了参与一些重要医学项目的机会

后作为中南大学的代表专家参与了精神心理学的全国流行病学调查，2014年通过国家卫健委的选拔，得到了在意大利佛罗伦萨卫生署访学三个月的机会，也拿到了“高级国际艾瑞克森学派催眠治疗师”等权威证书。

05

转身：辞去副主任医师

创办“秒睡学院”

曾经作为一名精神科医生，在我的眼里，我始终觉得精神病人是最善良的群体，我非常热爱自己的工作，但却在2017年毅然离职，甚至付了15万违约金

因为我在值夜班的时候，经常会被半夜睡不好觉的患者给叫醒，让我给他开助睡眠的药，而我自己也常常在躺下后辗转难眠，刷到医生猝死的新闻时，总忍不住问自己“这真的是我要的生活吗？”

与此同时，和我同一个科室的副主任在给大学生讲完《如何放松对抗焦虑》课后，自己却因为焦虑中风偏瘫，连续一年都不能工作的现实，让我第一次意识到：健康是一切的前提！

于是在2017年9月，我做了一个所有人都反对的决定——哪怕要付15万违约金，也要辞去精神科副主任医师的职务，全身心投入帮更多人找回好睡眠，并且创办了“秒睡学院”。

离职有了大段的时间后，我更加系统地精进各种心理疗愈技术，也深入到各种人群中去服务，因此积累了大量经验：

在360、新浪传授如何用最短的时间获取深度睡眠；

训练明星、运动员和企业家如何用5分钟恢复精力；

教癌症患者用呼吸和自我催眠缓解疼痛，在化疗后睡个好觉；

在这期间，我疗愈了很多人，也做过一些公益疗愈活动，帮助癌症晚期，自己都要放弃治疗的学员顺利康复了，现在还能继续跑马拉松，拿到了很多奖牌

我还和央视的主持人朱军老师做过访谈，在演播厅里为他做秒睡体验，把“简单改善睡眠”的理念传递给更多人。

这些经历让我更确定：心理疗愈，能为很多被失眠、焦虑困扰的人，开辟一条新的路。

看着越来越多人靠这些方法重获好睡眠，我以为自己走在“正确的路上”，就在我觉得自己在疗愈这个领域，好像无所不能的时候……

却没料到，身体会用最激烈的方式，给我上一堂关于“健康觉醒”的课！

06

六、觉醒：从三次住院到

万人睡眠觉醒计划

今年，我经历了三次住院，每一次都像一记警钟，敲碎了我“无所不能”的错觉。

第一次是年初的ICU惊魂，当时我和夫人芷菡老师从长沙开长途车回杭州，路上还在备课——那是我培养了一年半的家庭治疗师学员的最后一课，我不想辜负他们。

连续的开车、熬夜备课，让我的血压突然飙到高压220、低压190，被直接推进ICU。

躺在病床上，我还一边打吊针一边安排课程交付，直到看见芷菡蹲在ICU门外崩溃大哭，被好心人搀扶着劝别着急。

看见邻床老人因大小便失禁，被陪护嫌弃得毫无尊严——我才猛然惊醒：健康从来不是我一个人的事，我的逞强，只会让爱我的人担惊受怕。

那天我在心里发誓：“以后再也不要来这种地方，明天起好好爱自己。”

可出院后，忙碌的工作很快让我忘了誓言。

一两个月后，我左耳突然失聪，100分贝的声音都听不见，只能再次住院，连续两周做高压氧治疗。

在高压氧舱里，我也给自己做了呼吸疗愈，我又再次顿悟：高压氧舱里满满的氧气，就是宇宙给我浓浓的爱，我感觉宇宙最高的神还在爱着我，是用这个方式，让我不得不停下来好好休息

我突然意识到，自己虽然是个厉害的疗愈师，却反复住院而不自知，直到那一刻才明白：“太多人把自己活丢了，也包括那时候的我自己”！

但是那个时候的我，我仍然没有真正觉醒，出院之后依然重复之前的生活工作模式

直到今年五月，我和芷菡去深圳参加活动，在酒店吃早餐时，上次进ICU的不适感再次袭来。

我慌忙说要去医院，芷菡瞬间崩溃，又再次把我送到了医院，并且哭着跟我说了心里话：

爸爸因为生病要送到医院时，是她一个人扛着送医，爸爸因为渐冻症走的时候，她连爸爸最后一面都没见到。

现在我动不动就住院，她真的受不了了，甚至害怕到提出离婚。

直到那一刻，我才真正觉醒——疗愈他人，前提是先守护好自己和家人，连身边人的安心都给不了，再厉害的疗愈能力都没有意义！

这一次我再次下定决心，绝对不能让我爱的人，因为自己的健康问题担惊受怕。

人到一定年纪，健康议题无可避免，特别是我们本身做健康这个行业，一定是要更轻松，自己活得有质感，才能帮助更多人健康觉醒，心理觉醒

那一刻，我从心底里深深的去想做一件事：2025年，我要影响一亿人实现睡眠健康觉醒，并且这件事，我要连续做十年！

因为对自己和家人最落地最实在的爱，就是好好爱自己，好好吃饭，好好睡觉，让自己的健康觉醒，这也是我做睡眠觉醒系统的初心。

07

顿悟：欧洲旅修

看见“质感生活”的真相

今年10月到11月底，我和芷菡在欧洲旅修近两个月，从瑞士、德国到希腊、西班牙，这段旅程彻底刷新了我对生活的认知。

在瑞士，我见过早餐店分秒不差的开门时间，见过当地人精准分配时间给工作、家庭与自然，他们不卷不慌，却把一天过出了细腻的颗粒度；

在希腊，圣托里尼的蓝白建筑、米科洛斯岛的海浪声，让我感受到“向美而生”的勇气——原来感知力的深度，真的能决定体验的层次；

在西班牙巴塞罗那，地铁里跳街舞的年轻人、街头专注演奏的艺人，还有圣家堂里那束穿透彩色玻璃的光，都在告诉我：生活不是任务，而是全情投入的体验。

最让我触动的，是在希腊雅典住在一位德国外交官朋友家。

他和伴侣相守20多年，养着5个孩子，家里1.5万册书像小型图书馆。

他跟我说：“太多人还没绽放就已枯萎，一辈子没活明白自己为什么而活。”这句话像重锤砸在我心上。

我想起国内那些被“能量枯竭、体验麻木、自由受限”困住的人：

有人靠咖啡开机、酒精关机，40岁活成60岁的疲惫；

有人旅行只打卡、美食只拍照，活成“精致的空心人”；

有人困在工作与家庭的两点一线，等退休时身体早已走不动

我突然明白：之前我做的“睡眠疗愈”，不只是帮人睡个好觉，更是在帮人解锁“觉醒”的能力。

只有睡好了，才有精力感知美好；只有觉醒了，才能跳出“稀薄人生”，活出质感。

而这，正是我一直想传递的“睡眠觉醒”的核心：睡眠不是终点，而是开启有质感生命的起点。

08

使命：发起“质感生活提案官”

影响一亿人秒睡觉醒

从欧洲回来后，我愈发清晰自己的使命：

中国有三亿人受睡眠问题困扰，超过千万人被抑郁、焦虑裹挟，他们需要的不只是“助眠方法”，更是一套能让生命觉醒的系统。

我之前提出“2025年影响一亿人实现睡眠健康觉醒”，现在我想把目标放得更远——我要联合更多人，一起“影响全球一亿人秒睡觉醒，无畏人生”。

为什么是“一亿人”？

因为我见过太多人因睡不好而失去对生活的掌控：

企业家因心力不足让企业陷入困境，宝妈因能量枯竭在家庭中迷失，年轻人因焦虑失眠错过人生黄金期。

而“觉醒睡眠体系”能帮他们实现五维觉醒：

能量觉醒，拥有稳定高频的心力资本；

爱的觉醒，修复关系成为稳固后盾；

身份觉醒，找到使命不被角色绑架；

灵性觉醒，激活直觉捕捉机遇；

家族血脉觉醒，让能量与价值观有效传承。

为了实现这个目标，我发起了“质感生活提案官”计划。

我想找一群同频的人，通过“睡眠呼吸疗愈”活出自己的质感：

像瑞士人一样掌控时间，像希腊人一样感知美好，像西班牙人一样全情创造，然后再用这份觉醒去影响更多人。

我们开设了《活出生命质感》三天集训营，这三天，我会带着大家一起练习瑞士的时间管理心法，在冥想里链接希腊的神性之美，用呼吸激活西班牙式的创造力。

并且我还决定把这套体系，毫无保留地分享出去，价值3980的【生命质感特训营】，现在免费开放！

你会加入专属社群，和同频的伙伴一起交流。

我们还会培养能线上交付的睡眠健康管理师，让你真正获得一个能够实现时间和财富自由的职业，拥有一个可以帮助人睡好觉，去到觉醒状态的能力。

学完睡眠健康管理师的学员，我们会安排实习见习机会，并且还会给学员培养如何做IP，让你通过专业能力获得价值。

表现优秀的伙伴，还能加入秒睡学院的睡眠健康管理中心，和我们一起帮助更多人唤醒生命能量，活出质感生活。

因为我知道，一个人的力量有限，但一群人的力量能照亮更多角落——就像秒睡学院的slogan：“觉者无畏，创造爱，传播爱，成为爱的使者。”

09

初心：好好睡觉

就是好好爱自己

现在，回看我从精神科诊室到“秒睡”课堂，从三次住院的警醒到欧洲旅修的顿悟，我所有的经历都在指向一个真相：

好睡眠是觉醒的基础，觉醒是质感生活的前提。

我想让更多人知道：你不用等到身体亮红灯才珍惜健康，不用等到退休才去追求诗和远方。

你可以现在就通过“睡眠觉醒系统”，把日子过成“一手烟火，一手诗意”的模样。

未来，我会带着这份初心继续走下去。

或许你现在还在失眠中辗转，还在“稀薄人生”里迷茫，但请相信：

只要你愿意迈出第一步，好好睡一觉，好好跟自己的身体对话，你就能慢慢觉醒，活出无畏、活出质感。

我是毅君，我在“睡眠觉醒”的路上等你，也期待你成为“质感生活提案官”，和我们一起，让更多人因为好睡眠而觉醒，因觉醒而遇见更好的自己

这，就是我此生最想做好的事业！